Proteinbehov - kød og protein

Hvor meget protein har jeg brug for?

Hej Niklas Det varierer meget fra person til person, hvor højt ens proteinbehov er, idet det afhænger af aktivitetsniveau, kropskomposition og mål. Som udgangspunkt vil et indtag på 0,8 gram protein pr. kilo kropsvægt være nok til at dække en almindelig, stillesiddende persons behov. Hvis man dyrker udholdenhedstræning, ligger tallet dog omkring 1,3 gram protein

Mellemmåltider der mætter

Hej Trine Hvis du vil holde dig mæt længe, er det en god idé at spise mellemmåltider, som indeholder godt med kostfibre og fuldkorn. De giver en god mæthed ved at fylde mere i maven, fordi de svulmer op, når de blandes med væske. Samtidig tager det længere tid at nedbryde disse, fordi kulhydraterne er delvist ufordøjelige.