Begrebet ‘nudging’ dækker over små puf/manipulationer, vi/andre skaber for os i hverdagen, som får os til at tage de valg, vi gerne vil men ofte ikke får gjort. Nudging er for eksempel en god metode til at skabe en hverdag for os selv, hvor det sunde valg bliver det naturlige valg, uden at vi behøver
Skulle du bruge en kostplan til kvinder, skal du lige klikke her hvor du også finder en masse gode eksempler til både morgenmad, frokost og aftensmad. En nem kostplan til vægttab for mænd I min optik er det ikke meningen, at vi skal gå rundt og tælle kalorier hele tiden. Derfor har jeg lavet en fleksibel
Helt simpelt fortalt får du en række valgmuligheder ved hvert måltid. Du skal blot vælge en af tingene fra hver kategori, hvert måltid, hver dag, og spise det i den angivne mængde. Du slipper helt og aldeles for at tænke på kalorier – arbejdet er gjort for dig. Jamen, selv tak 😉 Planens kostprincipper
Efter en hel måneds restriktioner, træning og tanker om et sundere liv stiller du dig forventningsfuldt op på vægten. Den viser kun et vægttab på 0,5 kilo, og du føler bikinien krybe længere væk i skabet, mens du tænker, at din drømmevægt aldrig kommer inden for rækkevidde. Et nyt perspektiv – 0,5 kg på
Mange af os har prøvet at være på diæt, om det så har været suppekur, stenalderkost, periodisk faste etc. Med mindre din læge eller diætist anbefaler en specialkost af medicinske årsager, er der ingen grund til at spise efter andet end de officielle kostråd. Stramme diæter leder ofte til madstress og nedture, når det bliver
Hver dag bliver vi tudet øjne og ører fulde af idealer om, hvordan vi skal se ud, og hvordan vi skal opnå dette. Diverse diæter, kure, specielle kostomlægninger, cardio, vægtløft og så videre er noget, der efterhånden er en del af alle menneskers hverdag. Alligevel har der aldrig været så mange overvægtige personer som nu. Et
En af de ting mange ofte går og tænker på, er at ændre deres livsstil. Stoppe med at ryge, gå mere, have mere familietid eller den helt klassiske at gå ned i vægt. Men hvad viser vægten egentlig? Teoretisk set er vægt ens forhold med tyngdekræften. Den kræft, der bruges til at holde dig
Måske har du allerede hørt om det metaboliske syndrom, et begreb der er kommet stærkt fokus på i den vestlige verden. Det metaboliske syndrom er en ophobning af risikofaktorer der blandt andet involverer øget taljemål, insulinresistens, forhøjet blodtryk og/eller forhøjet kolesterol. Det triste ved det metaboliske syndrom er, at omkring 30 % af danske midaldrende
Okay, måske er overskriften lige voldsom nok og passer måske bedre til en provokerende debat i Ekstrabladet, men tro mig, det var virkelig svært at finde en passende overskrift! Jeg har længe overvejet, om dette var en debat, jeg skulle kaste mig over. Det er så nemt at tolke forkert og skælde ud, men jeg
Måske husker du grapefrugtkuren eller suppekuren – måske har du hørt om iskuren eller andre lignende kure med kun én eller få ingredienser. Disse kaldes også for monodiæter og er noget, du bør styre langt udenom, hvis du har et ønske om en sund, slank krop. Hvad betyder ‘monodiæt’? Monodiæt betyder, at man kun
